| Uge 4 | ||||||
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
| skiferie mave-ryg øvelser x 2 |
skiferie | skiferie mave-ryg øvelser x 2 |
skiferie | skiferie mave-ryg øvelser x 2 |
skiferie | skiferie |
| Uge 3 | ||||||
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
mave-ryg øvelser x 2 |
8 km løb | Løb 5km | mave-ryg øvelser x 2 | skiferie mave-ryg øvelser x 2 |
skiferie | skiferie |
| Uge 2 | ||||||
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
| 5km løb mave-ryg øvelser x 2 |
mave-ryg øvelser x 2 | Løb 6.5km | mave-ryg øvelser x 2 | Løb 5km | ||
| Uge 1 | ||||||
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
| 5km løb mave-ryg øvelser |
||||||